今回の記事は、ダイエット中に野菜をモリモリ食べているのに、一向に痩せない人に向けた内容です。
こんにちは！！
ダイエットサポーターの尾川です(^^ゞ
ダイエットでは、野菜をモリモリ食べる
「野菜中心の食生活」
をする人がいます。
確かに、野菜はかさ増しになりますし、低カロリーでお腹を満たしてくれるので、結果的にカロリー収支がマイナスに転じて痩せることができます。
しかし、かさ増しで「満腹感」を優先してしまうと、肝心な「満足感」が得られません。
※満腹感：お腹が満たされた状態
満足感：心も体も満たされた状態
満腹感は一時的には満足しますが、残念ながらお腹が膨れるだけで、頭では「はぁ…ご飯、お肉、スイーツ食べたいな…」と考えてしまいがちです。
そして、こういった野菜中心の食生活をしていると、我慢の限界がいつか来ることになり、反動で食べ過ぎてしまいます。
こういった理由からも、食生活では、満腹ではなく、満足を与える必要があります。
では、どうすれば満足感を与えることができるでしょうか？
それは、様々な栄養素を摂ることで得られます。
そう、食事でしっかり三大栄養素、ビタミン、ミネラルを摂るんです。
特に、野菜中心の食生活で低カロリーが続いている人は、少ないカロリーでも生きていけるように、体が代謝（消費カロリー）を下げている可能性があります。
こうなると、いくら食事制限でカロリーを落としてもなかなか痩せれないんです。
こういった人は、代謝を戻すためにも、タンパク質をしっかり摂ることが大切です。
お肉は太るからと言いますが、このまま野菜食べ続けても痩せにくいですし、反動で食べた時に太りやすくなります。
ダイエットに励んでいる人は、自分が今ダイエットに良いことをしていると考えると、効果判定もせず、猛進してしまう傾向にあります。
ですが、大切なのは、なにかに取り組んだ時に、うまくいっているのかしっかりと確認することです。
ダイエットに取り組んでみて…
・気分や体調が悪くなっていないか？
・食欲は強くなっていないか？
こういった症状が出ている場合、ダイエット方法としては間違いです！！
体が「この方法は違うよ～。もう一度考え直して～」と体調不良や食欲増進を起こして、私たちに訴えかけているのです。
大切なのは、体の声を聞くことです。
- ダイエットの王道だから
- 野菜だから
- 憧れのモデルがやっていたから
など、なにか理由を強く持っている人は、自分の体に現れた反応を無視しがちです。
なのに、一生懸命、体重フォーカスする(;´Д｀)
大事なのは体重ではなく、体調です。
野菜ばかり食べている人は、今一度、ご自分の調子や食欲と向き合っていてください。
以上、最後まで読んで頂きありがとうございました。
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