今回の記事は、基礎代謝を上げるためにプロテインを飲んでいる人に向けた内容です。この記事を最後まで読むことで、プロテインを飲むときの注意点について知ることができます。
おはようございます！！
ダイエットサポーターの尾川です(^^ゞ
基礎代謝を高める目的で、筋肉をつけようと、プロテインを飲む人がいます。
それは言うまでもなく、プロテインにタンパク質が多く含まれているからです。
確かに、筋肉はタンパク質で作られているため、プロテインを飲むことは筋肉合成に有効かもしれません。
栄養素の使い道は選べない
しかし、私たちの体の中でタンパク質でできているのは筋肉だけではありません。
他にも、爪や髪の毛、肌やホルモンなどもタンパク質でできています。
つまり、なにが言いたいかと言うと…
あなたが筋肉のためにと飲んでいるプロテインが、筋肉合成に使われているかは分からないということです(;´Д｀)
結局…
なにを摂るかは選べても、それをなにに使うかは選べないんです！！
残念ですが…
プロテインの効果を高めるコツ
「えっ？」
「じゃあ、プロテイン飲んでも無駄ってこと？」
ってなりますよね？
そんなことはありません。
そんなことはありませんが、それにはやはり、コツがあります。
では、どうすれば良いのでしょうか？
それは、普段から肉や魚、卵や豆などのタンパク質を意識して摂ることです(^-^)
当然ですが、普段の食事でタンパク質が少ないのにプロテイン飲んでも、そりゃ、たんぱく質不足の解消程度にしかなりません。
プロテインだけは特別に、筋肉合成を優先するなんてことはありません。
こうした理由から、自分の体に「飲んだプロテインのタンパク質を筋肉合成のために使ってもらう」には普段からタンパク質を意識した食生活にする必要があります。
ここにプロテインがプラスされて初めて、筋肉合成に使われるのです。
普段のタンパク質不足をプロテインでおぎなう
ただ、毎食、毎日タンパク質を意識した食事にするのも結構大変だったりします。
そういう時は、しっかりと割り切ってタンパク質不足を解消する目的でプロテインを飲むようにしましょう。
テレビなどでもよく紹介されている食品や酵素、サプリなども同じです。
栄養素をとる選択肢はあなたにありますが、体内に入ってきた栄養素の使い道はあなたの栄養状態でいくらでも変わります。
飲んで効いている気にならないように、しっかりと効果判定もしてましょうね。
まとめ
今回は、プロテインに含まれるタンパク質の使い道についてお話しました。
筋肉をつけたいならまずプロテイン！
ではなく、まずは三食バランスよく食べるのが先です。
そこにプロテインが加わることではじめて筋肉が作られることを忘れないようにしてください(^^)/
以上、最後まで読んで頂きありがとうございました。
P.S
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