今回の記事は、ダイエット方法にりんごダイエットを選ぼうとしている人に向けた内容です。この記事を最後まで読むことで、りんごダイエットのメリットとデメリットを知ることができます。
おはようございます！！
ダイエットサポーターの尾川です( ・∇・)
あなたはりんごダイエットというものを知っていますか？
３日間りんごしか食べないという方法です。
そこで今回は、りんごダイエットについて、私の個人的な意見をお伝えします。
りんごダイエットをしようと考えている人はぜひ、参考にしてください。
Contents
りんごダイエットのメリット
低カロリー
りんごは一個で100〜150kcalしかないので、食事のメインがりんごになれば、カロリーを抑えることでダイエット効果があります。
整腸効果
りんごにはペクチンと言われる水溶性食物繊維が多く、糖、塩分、脂肪の吸収を抑えてくれるので健康的です。
さらに、皮ごと食べれば不溶性食物繊維も摂れるので、整腸効果も得られます。
むくみ改善
リンゴに含まれるカリウムにはナトリウムの排出を促す作用があるため、血流が良くなり、むくみの改善につながります。
リンゴダイエットのデメリット
飽きる
当然ですが、３日間も同じものを食べれば飽きます。
怖いのは、３日後のりんごダイエットからの解放です。
おそらく、気が緩むため食欲が乱れて食べすぎる可能性は高いです。
ストレスがたまる
テレビ番組、YouTubeでもよく見ますが、3日も同じものを食べるのは、かなりのストレスです。
正直２回目をしようとは思えません。
もし、できるなら、あなたは鉄人です。
りんごダイエットは実際どうなの？
私の意見としては…
一つの食品に頼らない
これに尽きます。
りんごは水分も多く、ビタミン、ミネラルが含まれているため、満足しやすいですが、万能食ではありません。
３日連続ではなく、朝や間食で食べるくらいが良いですね。
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まとめ
今回は、りんごダイエットについて、個人的な意見をお伝えしました。
りんごダイエットで仮に痩せた場合、その体重はりんごダイエットでしかキープすることはできません。
痩せた後も続けたいと思えるようなダイエット方法を選ぶようにしましょうね(*^^)v
以上、最後まで読んで頂きありがとうございました。
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