食べていないのに痩せない人が見直すべき食事内容

食生活
今回の記事は、食べる量が明らかに少ないのに、なぜかやせないという人に向けた内容です。この記事を最後まで読むことで、代謝を上げるために必要な食品を知ることができます。

 

おはようございます!!

ダイエットサポーターの尾川です(^^ゞ

食べていないのに痩せない人は、代謝を上げるために筋トレをしたり、なんとか痩せるために、さらに食事制限をすることがあります。

しかし、食べていないのに痩せないのは、代謝が下がっていることが原因であり、代謝が下がる原因は皮肉なことに食べていないからなんです。

人は食事をしっかりとることで、食べものを処理する能力、つまり代謝が高まります。

そのため、長期にわたり食事制限をしていた人は、食べものが体の中に入ってこないため、処理する能力も下がってしまうのです。

こういった理由から、食べていないのに痩せない人は、まず食べることから始める必要があります。

そして、効率よく代謝を高めるには、食べる内容にもこだわる必要があります。

具体的には、次の食材をとれると良いですね。

  • 赤身肉

牛肉、豚肉、鶏肉、羊肉、馬肉など

  • 鶏卵

オメガ3系脂肪酸を含む鶏卵がBest

  • 魚介類

アジ、サンマ、イワシ、などの青魚がオススメ

  • 野菜

カロチンを多く含む緑黄色野菜

  • 海藻類

わかめ、昆布、ひじき、もずくなど

  • キノコ類

しめじ、しいたけ、まいたけ、エリンギなど

  • 種実類

アーモンド、クルミ、ごまなど

  • 果実

果糖の少ないアボカド、グァバなど

もちろん、毎食完ぺきな食事を目指す必要はありません。

一日一食でもこれらの食材を取り入れた食事ができれば十分です。

作るのが大変ならスーパーやコンビニを使うのもアリですよ!!




代謝が下がる原因1番の原因は食事です。
(筋肉量は二の次)

そのため、現時点で食べる量が少ないのに、体重が落ちないなら、まずはしっかり食べて、仕切り直しするしかありません。

今回の内容をぜひ、参考にされてください。

以上、最後まで読んで頂きありがとうございました。

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