今回の記事は、夜になっても頭が活動状態になって、眠れない人に向けた内容です。この記事を最後まで読むことで、youtubeを使ったリラックス状態の作り方がわかります。
おはようございます！！
ダイエットサポーターの尾川です(^^ゞ
ダイエットでは、睡眠がとても大切です。
それは、睡眠をとることで自律神経の中の副交感神経が活性化されるからです。
これにより、自律神経が整って、食欲や代謝が正常化されていきます。
逆に寝不足になると交感神経が活性化して自律神経が乱れてしまいます。そして、一般的にyoutubeは交感神経を刺激するため、動画の見すぎには注意するように言われています。
たしかに、その通りなのですが、実はyoutubeも見るものによっては副交感神経を刺激することができます。
では、ダイエットに役立つyoutubeとはどんなものでしょうか？
それはゆらぎ系の動画です。
ゆらぎとはカンタンにいうと不規則なリズムのことです。
例えば…
そよ風、川のせせらぎ、鳥のさえずり、木漏れ日、焚火の火などがあります。
これらには副交感神経を刺激する働きがあります。
特に、毎日時間に追われている人、イライラしがちの人、夜寝つけない人は交感神経が活性化されている可能性があります。
そういった方にはゆらぎ系の動画であれば、youtubeでもダイエット効果が見込めると考えます。
ちなみに僕は、川のせせらぎが大好きです(^-^)
あと、雨の音もなんか落ち着いてしまいます（これは個人差ありそうですね）。
あら？
私はだいぶ交感神経優位なのかもしれません（汗）
このように、youtubeも使いかたによってはダイエットの強い味方になります。
もし、あなたが普段からせかせかしている、イライラしやすいならぜひ、ゆらぎ系の動画をみて、リラックスしてみてください。
以上、最後まで読んで頂きありがとうございました。
P.S
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