うまく痩せれる！お腹空いてない時に食べるなら、これがオススメ！

今回の記事は、お腹空いていない時にくる食事の時間では、なにを食べたらいいか分からない人に向けた内容です。この記事を最後まで読むことで、空腹じゃない時に食べるオススメ食材が分かります。

 

おはようございます！

食欲コントロールダイエット協会
マスターコーチの尾川です(^^ゞ

食事の時間だけど、お腹空いていない時ってありますよね？

または、次の食事まで時間あるけどちょっと小腹が空いたときってありませんか？

そういう時ってなにを食べますか？

私の耳に入ってくるのは「タンパク質」「脂質」が多いです。

⇒「お昼になったけど、お腹空いてないのでオカズだけ食べました」

⇒「夕飯まで時間あるけど小腹が空いたのでナッツを食べました」

って人、多くないですか？

この考え方はやめたほうがいいです（汗）

それはなぜでしょうか？

それは食事における栄養素の割合が関係しています。

日本人に推奨されている栄養素の割合は以下の通りです。

• 炭水化物 60%
• タンパク質 20%
• 脂質 20%

つまり、日本人は炭水化物を重点的に食べた方が良いのです。

私は、お客様に「毎日、高得点をめざしましょう！」と伝えています。

要は、栄養素の「％」を「点」に置き換えるんです。

だから、配点が高い炭水化物を積極的に摂るように伝えます。

当然ですが、ダイエットでは高得点を取ったほうがやせれます。

なので、お腹空いてないのに食事をすることになった時は、オカズではなくご飯を食べてもらいます。

または、ちょっと小腹が空いたときは、おにぎりを食べてもらうよう指導します。

あくまで、タンパク質や脂質は20点ですからね。

タンパク質は血糖値を上げないので小腹を満たす（低血糖を解消する）には不向きです。

ナッツも少量で終われれば良いですが大量に食べれば、脂質過多でカロリーオーバーします。

そう考えると、血糖値をしっかり上げるのに低カロリーで済む炭水化物がオススメです。

みなさんも、ぜひ高得点が取れるように頑張ってみてください(^^)/

以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。

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