あなたにも心当たりがあるはず!さっき食べたのにお腹が空く理由

お腹空いた女性

今回の記事は、「さっき食事をしたのに、もうお腹が空いている」という人に向けた内容です。この記事を最後まで読むことで、食後すぐに空腹感が生まれる理由について知ることができます。

おはようございます!

食欲コントロールダイエット協会
マスターコーチの尾川です(^^ゞ

さっき朝食食べたのに、もうお腹空いてるってことありませんか?

7時頃、朝ごはん食べたのに10時頃にはお腹がぐ~ってなったりですね。

なんでこんなことがあるのでしょうか?

そんな、食後の空腹感にも原因があります。

そこで今回は、食後に空腹感が生まれる原因についてご紹介します。

早食い

血糖値は食事を開始してから約20分程度で上がってきます。

そして、血糖値が上がることで私たちは満足感を感じます。

そのため、早食いになると食直後に血糖値が十分上がらず、満足感が少なくなってしまうのです。

ながら食べ

ひとが食事をすることで満足感を感じるのにはカロリーだけでなく見た目や匂い、食感もたいせつになってきます。

そして、それはある程度、食事に集中しないと感じることができません。

なので、食事をしながらスマホいじったりテレビを観たりしていると、食事に集中していないため、満足感を感じにくくなります。

お菓子やケーキの画像を見た

「ケーキは別腹」というフレーズがあるように、食後であってもお菓子やケーキを見ると、食欲がわいてくるものです。

あれは、過去に一度食べて美味しかったという記憶が脳に定着しているため、お菓子やケーキを見ると、「また同じ体験ができる」と考えてしまうからです。

食事で糖質量が少ない

こういう人は非常に多いです。

先ほど言ったように、人は血糖値が上がることで満足感を感じます。

そして、血糖値を上げる唯一の方法が、糖質をとることです。

しかし、糖質制限が流行ったおかげで、糖質である炭水化物(ご飯、パン、パスタなど)を少なくする傾向にあり、食事で血糖値が上がっていないのです。

そりゃ、お腹空きますよ(;’∀’)

不安やイライラが直前にあった

ストレス食いも有名ですよね?

不安もイライラも同じストレスです。

そのため、食後であっても不安やイライラしたことがあれば、直後に空腹感がやってくることがあります。

カーボラスト

カーボラストとは、食事を開始して最後の最後にご飯を食べることを言います。

つまり、最初はおかずばかり食べて最後、お腹に入る分だけご飯を食べるスタイルですね。

これは、1.の早食いと同じように食直後に血糖値が十分上がっていない状態になってしまいます。

また、最後、お腹に入る分の炭水化物しか食べないため糖質量が少なくなるのも欠点ですね。

まとめ

今回は、食後に空腹感が生まれる原因についてお話しました。

いかがでしたか?

心当たりはありましたか?

食後にすぐ空腹感が生まれる人は一度、上記の食生活を送っていないか確認するようにしてください(^^)/

そして、食欲自体を我慢するのではなく、該当する食習慣を変えれるように努力しましょう!

以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。

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