今回の記事は体重的には太っていないけど、自分の体に満足していない、いわゆる隠れ肥満の人に向けた内容です。この記事を最後まで読むことで、隠れ肥満を解消する方法がわかります。
はじめに
おはようございます！
食欲コントロールダイエット協会
マスターコーチの尾川です(^^)/
体重やBMIはさほど高くないけど、痩せたいって人は多いですよね❓
そんな人の特徴として、以下があります( ↓)
□ 筋肉量が少ない
□ BMI数値が20以下
□ あまり運動しない
□ やせているのに、引き締まった感じがない
□ 食べないダイエットを繰り返してきた
こういった隠れ肥満の人にはどういうダイエットが良いでしょうか❓
筋肉を増やす
やせてるのに体脂肪率が30%近くあるなら、それは体脂肪が多いのではなく、筋肉が少ないのが原因です。
一度、体脂肪を落とすことは考えず、筋肉を増やすためにはどうしたら良いか考えましょう☝️
背ぼねストレッチ
まずは背ぼねをしっかり動かしましょう(ストレッチ)
背ぼねがカタいと筋肉が十分使えません。
背ぼねストレッチ動画が欲しい人はコメントください📝
肩、股関節周りストレッチ
背ぼね(体の中心)を動かしたら、次は肩と股関節を動かしましょう🌈
腕周り、太もものハリを解消しないとやせてても太く見えますよ(腕)
私も体カタいので今、努力してます笑
安静時間を減らす
ここまできたら筋トレして良いです。
ただ、背ぼねストレッチ、肩、股関節が上手に使えるようになると、普段の生活を送るだけでも成果は出てきます♫
なので「背ぼねストレッチ、肩、股関節動かしてたら時間なくなった」って人は、安静時間を減らすだけでもOK🙆♂️
座っている時間を減らしてみましょう❗️私は今、立ってインスタ記事書いてます👍
食べないダイエットはするな
ぶっちゃけこれが1番たいせつです🌈
どれだけ良い運動習慣があっても筋肉の材料を摂らないなら意味なしです。
食べないダイエットの繰り返しの結果が隠れ肥満です。
筋肉をつけたいと思ったなら、一度体重が増えることは覚悟してください。
しっかりバランス良く食べましょう🍱
まとめ
どうでしたか❓
⑤がやっぱり刺さりましたかね❓
でも、これが事実です😂
脂肪より重たい筋肉をつけるなら当然、体重は増えます。
ただ、このままの低い体重、BMIでも締まった体は手に入りません💦
隠れ肥満を克服するために①-⑤をやっていきましょう😤
以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。
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