おはようございます。
食欲コントロールダイエット協会、マスターコーチの尾川です(^^ゞ
ネットを見ると「痩せたいなら糖質とるな！」とか「痩せたいならご飯を食べろ！」とか
真逆な意見があって、どうして良いか、わからなくなりますよね？
これは、情報発信を続けて4年になりますが、未だになくならない相談となっています。
はっきり言いましょう！
ご飯多め！
オカズ少なめ！
野菜多め！
汁物多め！
以上です！
違和感感じると思うので補足しますね。
1日に脳で処理される糖質量はご飯2杯分もあるからです。
残り一杯くらい体で十分処理できます！
また、オカズ少なめというのも違和感があると思いますが、これは糖質制限が流行ったことにより、ご飯を減らした分オカズ食べろ！という風潮があるからです。
現代人のおかずの量は年々増加しています。アメリカの食生活に近づいてるわけですね。
そりゃ体重もアメリカ人に近づきますよね（汗）
また、現代人に足りていないのは食物繊維です。
野菜の値段が高くなったのも原因の一つですが、高いを理由にしていても痩せることはできません。
冷凍野菜でも、コンビニのカット野菜でもいいので、食卓に彩りを足していきましょう！
ちなみに、コンビニのカット野菜は保存剤やキレイに見せるための薬剤が掛かっているので、食べる前に必ず水洗いしてください。
ご飯〇〇グラムとかタンパク質〇〇グラムとか考えなくていいので、感覚的にご飯多め、オカズ少なめ、野菜多め、汁物多めでいきましょう！
そうすれば、満足感高いまま、栄養満点で勝手に痩せていきます。
以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。
P.S
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