目からウロコ!上手な食事制限のしかた

食事制限
今回の記事は、「食事制限に入ろうと思っているけど、実際になにを減らしていっていいか分からない人」に向けた内容です。この記事を最後まで読むことで、上手にやせるための食事制限のしかたがわかります。

 

おはようございます!!

ダイエットサポーターの尾川です(^^ゞ

食欲と代謝が整ってきて…

「さぁ、減量するために食事制限をはじめようかなぁ」

となると…

「ありゃ?具体的になにを減らせばいいんだ?」

となるようです。

実際、私のところにも、「なにを減らせばいいんですか?」という質問が届きます。

では、食事制限を始める時は具体的になにを減らせば良いのでしょうか?

この疑問にお答えしますね♪

 

これは目からウロコですよ~(^O^)
(バッチリ振りが効いている笑)

答えは…

全体です!!

栄養バランスはそのままで、全体量を1割減らしてみて下さい。

ダイエッターは食事制限に入る時、どうしても炭水化物を減らそうとします。

おそらく、糖質悪者説が頭から抜けないからでしょう…

ぶっちゃけ、限定的に減らしちゃいけないのは糖質に限りません。

人間は三大栄養素のどれが欠けても、それをおぎなうために食欲を強めます。

そのため、食事制限をするときは、炭水化物だけ、脂質だけ、タンパク質だけ減らすという方法はオススメできません。




ねっ?

目からウロコだったでしょ?(笑)

というか、これが当然であり、自然です。

なにか一つの栄養素を減らすと、もれなく彩りも悪くなります。

彩りが悪くなれば、当然、満足感も下がるので、その後の食欲が乱れてしまいます。

あまり、難しく考えなくていいので、いつもの食事バランスで全体量だけ少し減らしてみて下さい。

以上、最後まで読んで頂きありがとうございました。

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