今回の記事は、ダイエットをしたいけど、なにからはじめていいかわからない人に向けた内容です。この記事を最後まで読むことで、ダイエットにおけるたいせつなポイントを知ることができます。
おはようございます！！
ダイエットサポーターの尾川です(^^ゞ
ダイエットをはじめたいけど、実際なにからはじめていいか、わからない人もいると思います。
まぁ、運動や食事制限は当然ですが、これでしっかりやせれる人は限られていますし、なにより続きません…
なので、ここでは、私がオススメするダイエットのポイントを５つご紹介します。
水を飲む
代謝を行う場所（細胞）にはうるおいが必要です。
また、意外かもしれませんが、のどの渇きを食欲と間違えれることがあるからです。
そのため、起床後、就寝前、間食前に一杯のお水を飲むようにしましょう。
空腹具合を感じる
理想は腹二分目まで食事はしないこと。
そして、腹八分目で食事を終えれるように努めていきましょう。
痩せれない人は、「これは太るかなぁ？」「これは大丈夫かなぁ？」など思考で食事をしているので、お腹具合がわからなくなっています。
ぜひ、お腹具合という感覚をたいせつにしていきましょう。
ぶっちゃけ、これは練習するしかないです。
主食を抜かない
主食は食欲を落ち着かせる効果があります。
炭水化物をとると太る…怖い…
と思い込み、食べないようにしていると、逆に食欲を乱して、あとからドカ食いしてしまいます。
はっきり言います。
主食を抜いて良いことはないです！！
座っている時間を減らす
立ってテレビをみたり、立ってスマホをさわるようにすれば、ジムに通う必要もなくなります。
もちろん、運動が楽しい、ジムに行くことが好きならどうぞ、ジムに行ってくださいね♪
ただ、運動やジムにいくことは嫌々するものではないです。
100点を目指さない
完ぺきな人間なんていません。
周りにいるスリムな人を見てください。
100点満点の生活をしていますか？
お菓子、お酒、揚げ物、一品料理、食べてるでしょ？
ダイエットは目標60-70点くらいでいいです。
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まとめ
今回は、ダイエットでたいせつな５つのポイントについてお話ししました。
いかがでしょうか？
どれも、今日から始めれそうではないですか？
ダイエットって本来これくらいでいいんです。
じゃないと続かないし、仮に100点満点の生活をしてやせたとしても、その生活を続けなければ、落とした体重はキープできませんよ(;´Д｀)
ゆるくいきましょう♪
以上、最後まで読んで頂きありがとうございました。
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