この記事は、体重の増減に合わせて、意図的に食事量を調整している人に向けた内容です。この記事を最後まで読むことで、自然と適正体重になれる方法がわかります。
体重を測り、増えていれば食べないようにしたり、体重が減っていれば普段より食べてしまう人は、この記事を必ず最後まで読むようにしてください。
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おはようございます！！
食欲コントロールダイエット協会
マスターコーチの尾川です(^^ゞ
あなたは体温調節を自分でしていますか？
だいたい36.5℃になるように服を着たり、脱いだり、汗をかいたり、体を震わせたり…
絶対してないですよね？
そうです！
体温は勝手に調節されます。
そして、それは自律神経によって行われます。
その他、肺や心臓、胃や腸の動きも自律神経によって調節されます。
カンタンにいうと、命に関わるものはすべて、自律神経によって調節されるのです。
ちなみに、自律神経は自分で律すると書きます。
つまり、私たちの意志ではなく、勝手に働いてくれる神経ということです。
体はかしこいですね(^-^)
では、あなたが気になっている体重はどうでしょうか？
実は体重も自律神経によって調節されています。
当然ですが、太りすぎ、痩せすぎはどちらも健康を害します。
肥満指数（BMI）と死亡リスクご覧のように標準体重（BMI 22前後）から極端に離れると太ろうが痩せようが、病気になることがわかります。
つまり、体重も命に関わる＝自律神経が調節すべきものということです。
だから、私たちが毎日測って…
「体重減っているから今日は食べてもいいな♪」
「体重増えているから今日は断食だな…」
と調節するものではないんですよ！
それって、体重が37.0℃だったから、自ら汗をかこうとしてるのと同じです。
そんなことしないでしょ？
事実、私は普段から食欲に合わせて食事をしているので、ほぼ57.5kgをキープしています。
自律神経が整っていると、自然と適正体重にとどまれるんです♪
逆に言えば、体重が増えてしまった人、つまり適正体重から離れてしまった人は…
自律神経が乱れている
ということになります。
そのため、体重を戻したいなら運動や食事制限をするのではなく…
自律神経を整えることが先です！！
つまり、
- 食事（よく噛む、バランスよく）
- 運動（ストレッチ、ウォーキング）
- 睡眠（7時間半、睡眠の質にこだわる）
これらを意識することです！
自律神経が整ってくると、生命を維持するのにちょうどいい体重まで体が勝手に引き寄せてくれます。
（適正体重（BMI22前後）に引き寄せられる）
消費カロリー、摂取カロリーとか、あれこれ考えなくていいので、自分の体を信じて自律神経が整うように生活してみてください(^^)/
以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。
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