筋トレだけじゃない?腹筋をバキバキにする方法3選

今回の記事は腹筋を割りたい人に向けた内容です。この記事を最後まで読むことで、効率的に腹筋を割るための方法がわかります。

おはようございます☀

食欲コントロールダイエット協会マスターコーチの尾川です😁

あなたは憧れの腹筋を目指していますか?

インスタ見てると腹筋をバキバキにする方法がいくつも紹介されています。

そこで今回は私なりの腹筋バキバキ方法を3つご紹介します。

マジ、目から鱗です笑

まずは全身やせ

お腹に脂肪がつきすぎていたら、どれだけ腹筋いじめてもバキバキにはなりません💦

まずは、全身やせに集中しましょう。

BMI22以下は最低限☝️20くらいまでいければそれだけでもうっすら割れてくるでしょう。

腹筋鍛えても、その上に体脂肪あったらバキバキにはなりません。

立ち方と呼吸を意識

姿勢が悪いと腹筋が正しく働かないので、どれだけインスタで流れてるトレーニング(トレーニング)やっても効果薄です💦

大切なのは普段から腹筋が使えるような姿勢を作ること☝️

その状態で腹式呼吸、胸式呼吸ができることが腹筋バキバキへの道です。

反り腰改善

ぶっちゃけ腹筋するより反り腰直した方が早いです笑

反り腰の人は腹筋が伸びきっているのでうまく使えません💦

反り腰の原因には股関節(前側)のカタさがあるので、ストレッチもたいせつです☝️

まとめ

このように、腹筋バキバキにするにはインスタで紹介されているようなトレーニングだけでは不十分です。

まずは脂肪を落とす。そして、お腹に力が入りやすい姿勢や呼吸を身につけることもたいせつです🌈

普段から姿勢に気をつかい、深い呼吸ができるように心掛けましょう😊

以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。

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