今回の記事はダイエットを始めようとしている人、既にしている人に向けた内容です。この記事を最後まで読むことで、ダイエットにおいて、減量よりも大切なことが分かります。
おはようございます！
食欲コントロールダイエット協会マスターコーチの尾川です(^^)/
あなたがダイエットするなら、なにから始めますか？
おそらく「減量」と答えると思います。
これは、もちろん間違いではありません。
でも、減量よりもっと大切なことがあるんです！
それが「現状」です。
つまり、現状を知ることが、減量より先にすることなんです。
それはなぜか？
例えば、旅行中だとしましょう。
（今はなかなか行けないけど…）
この時、自分の現在地が分からないと、どこに向かっていいか分かりませんよね？
ダイエットでも同じです。
痩せれない現状を知らないと、どう行動していいか分かりません。
では、ダイエットにおける現状にはどんなものがあるのでしょうか？
それは主に3つあります。
・食欲が乱れて痩せない
・代謝が乱れて痩せない
・食欲と代謝が乱れて痩せない
例えば、体重50kgで食欲を我慢せずに食べたとしましょう。
すると、1,200kcalしか食べれませんでした。
でも、体重が減らない…体重50kgなので雷蔵、本来なら1,500kcalくらい消費できるはずなのに。
つまり、このケースは代謝だけ乱れて痩せないということになります。
こういう場合にとるべき行動としては、しっかり食事量を増やして、代謝を上げることです。
もちろん、食欲は整ってるので食事量の増やし方は穏やかにする必要があります。
今、十分食べてるのに一気に食事量は増やせないからですね（汗）
逆に、毎日食べすぎてしまい、1,500kcalを超えているけど体重に大きな変動がない場合は…
食欲だけ乱れて痩せないということになります。
こういう場合にとるべき行動としては、生活習慣を見直して食欲をコントロールすることです。
このように、現状が違えば、その後にとる行動（ダイエット方法）も違ってきます。
単に、ダイエット＝減量と考えていると、失敗しやすいのでご注意くださいね。
ダイエットをしている人、ダイエットを始めようとしている人はまず、現状を知りましょう！
以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。
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