えっ？ホント？ジョギングよりウォーキングの方が健康的である理由
ダイエットをサポートするセラピストブログ
つい先日、友人から「健康やダイエットのためにはジョギングが良いのか、それともウォーキングが良いのか？」と聞かれました。 あなたはどっちだと思いますか？ 実はウォーキングの方が良いと言われています。 それ …
たった３０秒でストレスが分かる自律神経測定アプリCOCOLOLO
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１１月に入り、１日の中でも、だいぶ寒暖差が生じています。 寒暖差のある日は一日中寒い日より自律神経が乱れやすい傾向にあります。 そして、以前もお話ししたように、自律神経の乱れは病気やケガなどの原因となります。 …
朝から元気に動きたい！寝起きを良くする効果的な２つの方法
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少し前から朝活（朝の活用）という言葉が流行り、朝からデスクワークや勉強、軽い力仕事をする人が増えています。 私も、その中の一人です。朝は４時半に起きて、勉強やブログを書いています。 なぜ、朝を活用するかという …
体をリセット！心と体を休める、休日の過ごし方
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あなたは、休日をどのように過ごしていますか？ せっかくの休みということで、たくさん寝て、好きな時間に起きて、ソファーでゴロゴロしたり、食べたい時間にご飯を食べたりしていませんか？ たしかに、普段の仕事から解放 …
すぐに使える！「ノー」を「イエス」に変える、伝え方と３つの切り口
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あなたは、自分のお願いが通らなかった時、どんな感情を抱きますか？ おそらく・・・ 「不安」「興奮」「緊張」「悲しみ」「怒り」など、負の感情を抱きやすいと思います。これらの感情は、交感神経を刺激して自律神経を乱 …
今すぐ始めよう！頼みごとが気楽にできて心が落ち着く３つのステップ
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あなたは、人との会話の中でストレスを感じたことはありませんか？ 特に、相手に対して「頼みごと」をする時にはストレスを感じるものです。 それは、相手が「YES」ということもありますが、「NO」ということもあるか …
出かけるのが好きになる！乗り物酔いの原因とその場でできる治療法
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あなたは乗り物酔いをしたことはありませんか？ 乗り物酔いをすると、気持ち悪くなったり、吐き気がしたり、冷や汗をかいたりと辛いことが多く、旅行を楽しめる状態ではなくなります。 そして、乗り物酔いをしてしまうのは …
結局、何時間寝ればいいの？読めば安心、健康に必要な睡眠時間と質
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あなたは、何時間睡眠をとっていますか？ 睡眠時間は人間の人生の約１/３を占めていると言われており、その１/３をどう過ごすかは健康に大きく影響します。 そのため、睡眠についての情報はテレビや雑誌、書籍においても …
怒らないママになれる！アドラー心理学に基づいた感情コントロール法
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子育てにおいて、子どもの行動にイライラすることは多々あると思います。そのたびに、子どもを叱ったり、時には怒鳴りつけてしまうこともあるのではないでしょうか？ そして、そのあと「なんであんなに怒ってしまったんだろう・・ …
他の病気になることも！？痛み止めではケガは治らない理由を簡単解説
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あなたのまわりにはケガをしたらすぐに痛み止めを服用してしまう人はいませんか？ ケガをすると痛みが出て、不快になるので痛み止めに頼りたくなる気持ちはよく分かります。 しかし、ケガ＝痛み止めというように習慣的に痛 …
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