痩せたかったらお水を飲もう！ダイエットにおける水の効果

おはようございます！！

食欲コントロールダイエット協会
マスターコーチの尾川です(^^ゞ

ダイエットのためにお水を飲むことを意識していますか？

ダイエットでは、つい運動や食事制限に目が行きがちですよね？

でも、じつはお水を飲むことってダイエットではすごくたいせつなことなんです。

そこで、今回はダイエットにおけるお水の効果についてお話します。

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お水が胃に入ると、食欲を強くするグレリンというホルモンの分泌がおさえられます。

また、私たちは喉の渇きを「空腹」と勘違いしてしまうこともあります。

そのため、お腹が空いたときは、一度お水を飲んで、空腹の原因が喉の渇きかどうか確認してみてください。

お水を飲むと、体が水分バランスを保とうとして、おしっこをうながし始めます。

その時に分泌されるホルモンには脂肪燃焼を活性化させる働きがあります。

これにより、代謝が上がります。

このように、お水を飲むことって、実はダイエットにすごくいいです。

ぜひ、普段からお水を飲むようにしてください！

ただ、こういう事を言うと、闇雲にお水をガバガバ飲む人がいます(;´Д｀)

当然ですが、水の飲みすぎはいけません。

お腹を壊しやすいし、むくみの原因にもなります。

目安としては…

飲むことで一日に必要な水分の半分は摂れると思います。

あとは一日通して、ちょこちょこ一口ずつ飲むことがポイントです！

水分不足の判断は…

これらで判断しましょう。

こういった状態なら水分不足です。

逆に、飲みすぎると、おしっこの回数が9回/日以上、またはおしっこが透明になります。

今回は、ダイエットにおけるお水の効果についてお話ししました。

運動や食事制限に意識が向いている人はぜひ、今回の内容をもとに、水を飲むようにしてみてください。

以上、最後まで読んで頂きありがとうございました。

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