今回の記事は、ダイエット中、体重ばかりに意識が向いている人に向けた内容です。この記事を最後まで読むことで、ダイエット中に意識を向けるべき本当の場所がわかります。
おはようございます！
食欲コントロールダイエット協会
マスターコーチの尾川です(^^ゞ
早速ですが、ズバリ言います！
あなたが気にしている体重は「結果」でしかありません！！
そして、結果には必ず「原因」があります。
つまり、その体重を作っている原因があるということです。
では、その原因とはなんでしょうか？
それは、「生活習慣」です。
流れはこうです。
生活習慣
↓
自律神経
↓
食欲・代謝
↓
体重
生活習慣の不摂生により自律神経が乱れます。
すると、自律神経に影響を受けている食欲や代謝が乱れます。
具体的には、食欲が増進したり（摂取カロリーが増える）、代謝が下がったりする（消費カロリーが下がる）わけです。
これにより、結果的にオーバーカロリーとなり、体重が増えるわけです。
そのため、結果である体重を変えたければ、原因である生活習慣を改める必要があります。
要は、あなたの体重が50kgであるならば、50kgになるような生活習慣を送っているということです。
40kgになりたければ、40kgになるような生活習慣を心掛けましょう！
いいですか？
原因が生活習慣なわけだから、生活習慣を変えずに結果である体重を変えるのは無理です。
正確には、結果を変えることができても、必ずリバウンドします。
そう、原因が変わっていないからです。
ちなみに、生活習慣は食事と運動だけではありません。
睡眠やストレス管理も生活習慣の一つです。
食事制限しても運動しても痩せない人はぜひ、睡眠習慣やストレス状態にも目を向けていきましょう。
そこに、もし問題があるならば、そこを改善しないと痩せれません。
万年寝不足なら、7時間半睡眠がとれるように工夫することがダイエットになります。
仕事や家庭、ご近所付き合いにストレスを感じているなら、ストレス解消法を見つけたり、価値観を変える練習、体力づくり（体力がつくとストレスをストレスと感じにくくなる）をすることがダイエットになります。
具体的な内容は過去の記事をご参照くださいね♪
「睡眠関連記事」ーーーーーーーーーーーーーーーーー
『【保存版】さぁ始めよう！食欲コントロールダイエット〈睡眠編〉』
「ストレス関連記事」ーーーーーーーーーーーーーーーーー
『今日からできる！食欲コントロールダイエット〈ストレス編〉』
以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。
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